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RĂ€uspern & Stimme

Aktualisiert: Mai 15

🐾 Du kennst bestimmt den berĂŒhmten Frosch im Hals und dann passiert es, du rĂ€usperst dich. Aber wusstest du, dass RĂ€uspern Gift fĂŒr deine Stimmlippen ist? WĂ€hrend du dich rĂ€usperst, knallen deine Stimmlippen mechanisch gesehen wörtlich aneinander, was zu Reizungen und zu dauerhaften Stimmproblemen, wie Heiserkeit fĂŒhren kann. Es können zwar auch andere Erkrankungen dahinterstecken, jedoch ist die hĂ€ufige Ursache eine vorangegangene ErkĂ€ltung dafĂŒr, dass du RĂ€uspern entwickelt hast. Der Körper erhĂ€lt das Feedback, dass sich im Bereich deines Kehlkopfes oder deines Rachens etwas fremd anfĂŒhlt, zum Beispiel verursacht durch den Schleim wĂ€hrend der ErkĂ€ltung und du möchtest es an der Stelle nicht spĂŒren. Wenn man sich verschluckt, tritt bei gesunden Menschen automatisch der Hustenreflex auf, um Material aus der Lunge zu transportieren, was dort nichts zu suchen hat. Das gleiche passiert auch beim RĂ€uspern im Bereich des Kehlkopfes und Rachens. Du kannst dir das RĂ€uspern so gesehen als kleinen Bruder des Hustens vorstellenâ˜ș. Bei den Meisten ist daraus eine nervige Angewohnheit geworden. Und wie bei allen Gewohnheiten lĂ€uft dies zunĂ€chst unbewusst ab. Im ersten Schritt hilft es, es dir bewusst zu machen. Nimm wahr, dass du dich hĂ€ufig rĂ€usperst und dass dies deiner Stimme dauerhaft nicht gut tut. Du kannst dich natĂŒrlich zwingen, es einfach zu lassen😁. Denn wenn es sich um eine Angewohnheit von dir handelt, fehlt auch der natĂŒrliche Reiz und es gibt anatomisch gesehen auch keine Bedrohung fĂŒr deine Atmung und dein Überleben😉. Da das Aufhören aber oft nicht einfach ist, hier ein paar Alternativen fĂŒr dich: 🎙Trink einen Schluck stilles Wasser oder schlucke einmal krĂ€ftig, wenn du gerade nichts zu Trinken hast oder lutsche ein Bonbon. 🎙 Ein leichtes vorsichtiges Husten belastet deine Stimme nicht so stark und bewirkt meist schnell eine Besserung. 🎙 Sprich ein hintereinander sehr abgehacktes "a", "a", "a", zunĂ€chst mit Stimme und dann ohne. 🎙Summen oder ein "mmmuuuhhh" wirkt manchmal auch Wunder.

RĂ€usperst du dich viel? Teil gern, was dir gegen das nervige RĂ€uspern hilft oder geholfen hat.

Lerne deine Stimme lieben❣, deine Mary Lippold




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