💧Hast du heute schon genug Wasser getrunken? Studien zufolge verlieren wir pro Tag durchschnittlich 2,6 Liter Wasser. Bei den aktuellen Temperaturen vermutlich noch mehr. Diesen Verlust an Flüssigkeit müssen wir ausgleichen, damit unser Körper funktionieren kann und gesund bleibt. Ausreichend Wasser zu trinken ist aber nicht nur für unseren Körper wichtig, sondern ist vor allem ein essenzieller Antriebsstoff für deine belastungsfähige und schön klingende Wohlfühlstimme.
Trinkst du zu wenig, trocknen die Schleimhäute deiner Stimmlippen sowie im Mund- und Rachenraum aus. Dadurch können deine Stimmlippen nicht mehr einwandfrei schwingen, was deine Stimme schnell heiser, belegt, kratzig oder leise klingen lässt. Auch dein Hals kann sich trocken anfühlen und du empfindest ein Druckgefühl oder möchtest dich häufig räuspern. Die trockene Luft aufgrund der heißen Temperaturen sowie der Aufenthalt in klimatisierten Räumen lassen deine Schleimhäute austrocknen und beanspruchen deine Stimmlippen sehr. Trinkst du auf Dauer zu wenig, können Viren und Bakterien viel schneller in deinen Mund-, Rachen- oder Nasenraum gelangen und dort ungestört verweilen und dich krank machen, was sogar bis zu einer Kehlkopfentzündung führen kann.
Die Weltgesundheitsorganisation rät, rund 2 Liter täglich über den Tag verteilt zu trinken. Für deine Stimme möchte ich dir ans Herz legen, auf sehr heiße und kalte Getränke zu verzichten, da diese deine Schleimhäute reizen können. Außerdem empfehle ich dir, überwiegend stilles Wasser zu trinken. Vor allem dann, wenn du vor einem großen Sprecheinsatz stehst. Sonst musst du aufgrund der Kohlensäure, die sich ihren Weg nach oben bahnt, häufiger Aufstoßen und kommst vielleicht aus dem Konzept oder verwirrst deine Zuhörer.
Möchtest du deiner Stimme etwas Gutes tun und dich auch bei diesem Sommerwetter auf sie verlassen können, dann schütze deine Schleimhäute vor dem Austrocknen, lerne deine Stimm(e) liebe(n) und trink noch ein Glas Wasser.
Deine Mary Lippold 😊🎙
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